20101107金剛KH

今日は地元？で金剛山
時間もかなり遅めの９：３０集合

のんびりポタをして、カフェを２件巡る予定

まずは、南河内GRをのんびり行って、キッチンハート
モーニングは頂いたことがなかったのですが、PMやっちゃいました。
かなりのボリュームですね、舐めてました。
１時間も走ってないのに、こんなにがっつり食べちゃ駄目ｗｗｗ




歓談中に雨がぱらっときましたが問題なし



満腹になりすぎたので、ウォームアップとばかりにちょい調子に乗りました
さて、ついでの金剛TT？出発地点の森屋交差点





タイヤが変わって、乗り心地は良くなって、心拍が上がりすぎました。
平常で１６０台、MAX１８８
タイムも46'41"まぁここ最近では短縮ですが、GWのタイムには１分届かず



２件目のカフェは時間が近すぎることからパス
下って、コンビニで補給して解散。

けーやんさん、delightさん、色々とお話ありがとうございました。またよろしくです
しんちゃん、Oちゃんさんは特にお疲れ様でした。今度は北で走りましょう
こうじさん、相変わらずストイックですなぁ～色々アドバイスありがとうございました。
最後にta-taさん、最近サボり気味のような気がします。一回長いのいっときましょう～

20101103曽爾高原に行こう！

ルートラボから

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=03eddcf21ae9f39b5e67484bb4b521ad


今日は集合場所を桜井から当麻に変更、７：００
近くって便利、いつもの就寝時間で済みました。
いやぁ～寒い！もう冬です、冬支度せねば・・・


これは前回の信貴の時、カメラに入ってた。。。



今日のIMOLA

ミシュランPRO３RACE　レビュー（CLOSER比較）

①黄色のラインがくっきり、しかもぶれていない、綺麗

②乗り心地（平坦）まろやか、段差の影響少ない、転がりUP、クイクイ進む
グリップがいいんでしょうね、道路とタイヤの摩擦ロスが少ないような気がする
③乗り心地（登坂）前よりは楽チン、でも坂はしんどい

同行者がMUURで颯爽と登場！今日はブルーのウイブレが渋かった

まずは当麻から桜井へ裏道で案内して頂きましたが、自力は無理です。
桜井からはまず、「心が折れると噂？の女寄峠」
ダラダラと長～い直線登り、嫌になりますね～
女寄トンネルをパスしようと旧道を通りましたが、これが曲者でした。

途中、大宇陀でお祭りがあったみたいで神輿をパスした直後。



今日は晴天で風はあったけど秋晴れ？のイイ天気でした。
 のんびりポタで休憩も頻繁でしたｗｗｗ















平坦、もしくは下り基調で曽爾まで入り、いよいよ曽爾高原5kmという段階で。。。
最後はちょこっと坂がありました。
マイミクさんは、「こんなん坂はあらへん」とか言うてましたが（大ウソです）

まぁこれくらいはあってもええんちゃうか～とのんびり登りました


登った後の風景・・・・
ナウシカの金色の野ってイメージです
ススキがまだ残っていて良かった
実は以前、車で来たことはあったのですが休日はえらい車と人です。
もうひとつ、とても寒いです。防寒はしっかりして行きましょう～









































帰りに「曽爾ガーデンファーム」によって
米粉パン２つを昼飯にして帰りました。
思ったほどではなかったので、写真もなし


帰りは風がヒドクて、しんどかったですがR165を快調に下って脚攣りそうでしたｗｗｗ


テレビの影響なんですが。。。。

からあげ君に合うものベスト３
①バニラアイス
②羊羹
③カルピス？

サイクリストと言えば、ポケット羊羹。
からあげ君＋ポケット羊羹（つぶ餡）を検証

いけます、これ！
あんドーナッツみたいなんですが、それよりあっさり
でもからあげ５つはキツイかも

20101031水間ハーブクラブ中止！そして初パンク！

本当は水間ハーブクラブのレポになるはずだったのですが、・・・・

朝７：３０マイミクのろで丸さんと集合
順調？でもないが何とか寒々しい中、奈良市まで到着。
さぁ鉢伏峠だぁ～という直前、プシュー、ガックンガックン

ロード乗り出して、約１０ヶ月とうとうパンクしちゃいました。

しかも、前輪。実は前日に後輪タイヤがコンパウンド薄いなぁ～と思って、前輪とローテした直後
危ないかなぁ～まぁいけるかなぁ～という判断が甘かったようです。
見事に交換した後輪がパンクです、対処としてはマイミクの隊長がやっていた
タイヤの裏側にパンクのパッチを張るという荒業を使いましたが、チューブが見えてます
これは怖いので自転車を探して、タイヤを現地調達、いやぁ～定価は高い


再出発を試みましたが、突然の雨！
心が折れました、香芝に帰って、お気に入りの「平安の鉄板焼きランチ」

ここでも同行者が、鉄板にタイヤをスリップさせて、身を挺してバイクを守ってました。
とまぁ、トラブル続きでしたが、何とか帰って来れました。


タイヤは早めの交換が必要ですなぁ～それにしても早すぎる交換
6/10から使い出してまだ４ヶ月、まぁ距離は乗ってるし、ヒルクラは多いけど。。。
もろすぎる感じがしました

20101011初毬りん

そうだ！京都行こう。でも、どこ行こう
毬りんにしようということで企画したのは10/9しかし、雨、雨となって10/11
マイミクの笑天人さんと行ってきました。

７時集合


今日のIMOLA（なんか眠そう～）



コースはいたって簡単、王寺～R25～R9～木津川CR～桂川CR～嵐山
予定では140km、７時間くらいの予定
今日はLSDです。 但し、予定は未定
笑天人さん、本格的にロードに乗り出してから３ヶ月とか。。。
いや、 早いです。普通に30km/hくらいで走れてます




但し、課題が一つ！頑張りましょう～
（ヒント）１時間くらいで休憩を欲しがります。






ちょと道に迷いましたが、なんとか１２時前までには到着



笑天人さん




そして「毬りん」です、駐輪場はあふれていました

笑天人さん、お疲れ様

おすすめNO1「鉄板つくね定食」
もちろん、大盛りです、食べすぎでした














つくね丼、こちらも旨そうでした

ところで今日はLSDでした。
どうなったかというと

Dist:159.88km
Time:6:47:29
TotalDist:4660.2km

SPEED HR CADENCE
ave 23.5km/h 135bpm 71rpm
max 46.9km/h 175bpm ??rpm

アベ23.5km/hでしたが、嵐山到着時は25.5km/hでした。
そうです、LSD失敗。
限界まで走り込んだぜ！って感じです。。。。
平地だけって久々だったのではしゃぎました。
この調子で琵琶一もはしゃごう！！
セーブして走るのって難しい、LSD難。


LSDのほかには、時間が無くって、竹林とか見れませんでした。
また行きます。

9月走行記録

9月走行記録振り返ってみて


距離　　　　時間　　　平均時速　平均ＨＲ　MAX　HR　平均Cadence
9/5　　89.22km　　5:21'27　16.6km/h　137bpm 181rpm 49rpm
9/11 147.62km 7:42:55 19.1km/h 128bpm 178rpm 63rpm
9/12 158.46km 7:25:00 21.4km/h 127bpm 158rpm 68rpm
9/18 188.28km 10:22'32 18.1km/h 123bpm ???rpm 52rpm
9/20 70.02km 3:53:22 18.0km/h 132bpm 171rpm 56rpm
9/25 83.21km 4:18'12 19.3km/h 129bpm ???rpm 57rpm
計　736km 　18.9km/h
前半にきばりすぎて、後半に失速
平均が19km/hですね～山岳中心だからしょうがないといえばそれまで

平均の心拍とケイデンスも追加
平均130bpmくらい、最大心拍=220-43=177だから
運動強度=130÷177*100=73.4、どうでしょうか？
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/contrast.html
↑によると、ＬＳＤとベースの中間（ややキツイ）レベル

20100925なぜか清滝

今日は午前だけなので近場と思ったが十三も金剛も行き飽きたので、
くろんど池に行くマイミクさんと合流前に清滝に行く。ちょい甘いと思い、２清滝予定。
全力で登ってみようと軽く決意
中野ランプ北でアームカバーを外していると、見知る人たちが・・・・

木馬の方々

それじゃ～ということで清滝だけ同行といっても出遅れるわ、千切れるわ～
中間地点までもモタズ。。。 自己ベストよりも１分遅い16分40秒
息が切れるくらい精一杯やったつもりやったのに残念

YASUさんに２清滝は中途ハンパやといわれ、３清滝に変更

下る最中に女子４人組みを発見！あれっ木馬女子部？と思うもよくわからんので会釈だけ・・・

2度目の清滝！　　　なんかぱっしない上に計測ミス
３度目の清滝と、ここでマイミクさんと合流のはず・・・・
あれっ先に上がってた。。。なんで見えなかったんやろうか？一瞬分岐するあのときか～
今度は図り直すも既に疲れ回復できずに撃沈！でも、17分20秒。あんまり変わらない、ちょと悲しい

その後はくろんど池までのんびりサイクリング
くろんど荘で珈琲飲んで終わり

dist:83.21km
time:4:18'12
TotalDist:4500ｋｍ
      speed    　　　HR    CADENCE
ave  19.3km/h 129bpm 57rpm

20100920練習

今日はダラダラとお昼まで寝ていたもので、遠くまでは無理
ってことで、竹ノ内～金剛ロプ～水越
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1cb9a0c2a0f2965e494badf6f1912992


で、性懲りも無くタイム測定
①竹内　　　12:27　　←ここだけ更新
②金剛ロプ　47:50
③水越       38:55

竹ノ内だけですか～がっかり
まぁ後はヘロヘロでしたから・・・・
まだ疲れが残ってる？ヤバィ～早く寝よう




9月走行距離/653.6km
dist:70.02km
time:3:53:22
TotalDist:4416.6km


        speed     HearRate   Cadence
ave    18.0km/h 132bpm   56rpm
max    57.9km/h 171bpm  --rpm