『歩絵夢 （ポエム）』
http://r.tabelog.com/osaka/A2708/A270803/27012910/
TEL：0721-65-6117
大阪府河内長野市岩瀬1115-1
営業時間:9:00～19:00[1月～3月]9:00～18:00
ランチ営業、日曜営業
定休日:月曜・第３火曜（祝日の場合は翌日）
『茶房 あゆみ』
http://r.tabelog.com/nara/A2904/A290403/29003134/
住所 奈良県宇陀市大宇陀区上新1899-1
営業時間 営業時間： １１：００～１６：００
定休日 毎週木曜日
『百年邑ロゴ』
http://www.eonet.ne.jp/~100nenmura/
大阪府河内長野市市町３７９
電 話 ０７２１－５６－１１０７
営業時間 １１：００～１６：００
Ｌ．Ｏ． 料理１４：３０ 喫茶１５：３０
定休日 火曜日
『宇宙茶廊 sora（そら）』
〒639-2141 奈良県葛城市弁之庄319
TEL 0745-69-7624 FAX 0745-69-7624
■カフェオープン・・・12：00pm～18：00pm
■火・水 定休
2010年11月14日日曜日
20101113KHまた？
先週ライドで風邪病み上がりだったので、今回は峠なしバージョン
この展望台、持尾だったんですね
黄砂で曇りっぽい・・・
同行したマイミクさん、「FOCUS IZALCO TEAM MILRAM」
貸してもらったらしいです(ー_ー)!! 羨まし～い
早速、KHへ
今日もウッドデッキです、大人気スポット！その後も何組も訪れていました
10kmそこらですっかり休憩モード
のんび～りはイイもんです
このあとはもちろん、PM（パーフェクトモーニング）です。
一日に必要な栄養素の30％を取得できるモーニングを堪能！
とっ１０時くらいに到着したのですが、PMを満喫した直後
なんと、えすぁるさんが「毎度っと～」常連客として訪れました。
えすぁるさんは、ランチだったんですが、食事中もずぅ～とおしゃべり・・・・
楽しいひと時？いや、３時間くらいおったかも？
最後にKHをバックに記念撮影！
南河内GR～太子の道の駅までご一緒して、そこでお別れ
このあとは、信貴山の復路だとか。。。。坂好きですねぇ～
帰りは石川CR～大和川CRまで道案内をして、走行距離60km
いやぁ～すっかりポタモード。疲れを残さないイイ感じです。
この展望台、持尾だったんですね
黄砂で曇りっぽい・・・
同行したマイミクさん、「FOCUS IZALCO TEAM MILRAM」
貸してもらったらしいです(ー_ー)!! 羨まし～い
早速、KHへ
今日もウッドデッキです、大人気スポット！その後も何組も訪れていました
10kmそこらですっかり休憩モード
のんび～りはイイもんです
このあとはもちろん、PM（パーフェクトモーニング）です。
一日に必要な栄養素の30％を取得できるモーニングを堪能！
とっ１０時くらいに到着したのですが、PMを満喫した直後
なんと、えすぁるさんが「毎度っと～」常連客として訪れました。
えすぁるさんは、ランチだったんですが、食事中もずぅ～とおしゃべり・・・・
楽しいひと時？いや、３時間くらいおったかも？
最後にKHをバックに記念撮影！
南河内GR～太子の道の駅までご一緒して、そこでお別れ
このあとは、信貴山の復路だとか。。。。坂好きですねぇ～
帰りは石川CR～大和川CRまで道案内をして、走行距離60km
いやぁ～すっかりポタモード。疲れを残さないイイ感じです。
2010年11月7日日曜日
20101107金剛KH
今日は地元？で金剛山
時間もかなり遅めの９：３０集合
のんびりポタをして、カフェを２件巡る予定
まずは、南河内GRをのんびり行って、キッチンハート
モーニングは頂いたことがなかったのですが、PMやっちゃいました。
かなりのボリュームですね、舐めてました。
１時間も走ってないのに、こんなにがっつり食べちゃ駄目ｗｗｗ
歓談中に雨がぱらっときましたが問題なし
満腹になりすぎたので、ウォームアップとばかりにちょい調子に乗りました
さて、ついでの金剛TT？出発地点の森屋交差点
タイヤが変わって、乗り心地は良くなって、心拍が上がりすぎました。
平常で１６０台、MAX１８８
タイムも46'41"まぁここ最近では短縮ですが、GWのタイムには１分届かず
２件目のカフェは時間が近すぎることからパス
下って、コンビニで補給して解散。
けーやんさん、delightさん、色々とお話ありがとうございました。またよろしくです
しんちゃん、Oちゃんさんは特にお疲れ様でした。今度は北で走りましょう
こうじさん、相変わらずストイックですなぁ～色々アドバイスありがとうございました。
最後にta-taさん、最近サボり気味のような気がします。一回長いのいっときましょう～
時間もかなり遅めの９：３０集合
のんびりポタをして、カフェを２件巡る予定
まずは、南河内GRをのんびり行って、キッチンハート
モーニングは頂いたことがなかったのですが、PMやっちゃいました。
かなりのボリュームですね、舐めてました。
１時間も走ってないのに、こんなにがっつり食べちゃ駄目ｗｗｗ
歓談中に雨がぱらっときましたが問題なし
満腹になりすぎたので、ウォームアップとばかりにちょい調子に乗りました
さて、ついでの金剛TT？出発地点の森屋交差点
タイヤが変わって、乗り心地は良くなって、心拍が上がりすぎました。
平常で１６０台、MAX１８８
タイムも46'41"まぁここ最近では短縮ですが、GWのタイムには１分届かず
２件目のカフェは時間が近すぎることからパス
下って、コンビニで補給して解散。
けーやんさん、delightさん、色々とお話ありがとうございました。またよろしくです
しんちゃん、Oちゃんさんは特にお疲れ様でした。今度は北で走りましょう
こうじさん、相変わらずストイックですなぁ～色々アドバイスありがとうございました。
最後にta-taさん、最近サボり気味のような気がします。一回長いのいっときましょう～
2010年11月3日水曜日
20101103曽爾高原に行こう！
ルートラボから
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=03eddcf21ae9f39b5e67484bb4b521ad
今日は集合場所を桜井から当麻に変更、７：００
近くって便利、いつもの就寝時間で済みました。
いやぁ～寒い！もう冬です、冬支度せねば・・・
これは前回の信貴の時、カメラに入ってた。。。
今日のIMOLA
ミシュランPRO３RACE レビュー（CLOSER比較）
①黄色のラインがくっきり、しかもぶれていない、綺麗
②乗り心地（平坦）まろやか、段差の影響少ない、転がりUP、クイクイ進む
グリップがいいんでしょうね、道路とタイヤの摩擦ロスが少ないような気がする
③乗り心地（登坂）前よりは楽チン、でも坂はしんどい
同行者がMUURで颯爽と登場！今日はブルーのウイブレが渋かった
まずは当麻から桜井へ裏道で案内して頂きましたが、自力は無理です。
桜井からはまず、「心が折れると噂？の女寄峠」
ダラダラと長～い直線登り、嫌になりますね～
女寄トンネルをパスしようと旧道を通りましたが、これが曲者でした。
途中、大宇陀でお祭りがあったみたいで神輿をパスした直後。
今日は晴天で風はあったけど秋晴れ？のイイ天気でした。
のんびりポタで休憩も頻繁でしたｗｗｗ
平坦、もしくは下り基調で曽爾まで入り、いよいよ曽爾高原5kmという段階で。。。
最後はちょこっと坂がありました。
マイミクさんは、「こんなん坂はあらへん」とか言うてましたが（大ウソです）
まぁこれくらいはあってもええんちゃうか～とのんびり登りました
登った後の風景・・・・
ナウシカの金色の野ってイメージです
ススキがまだ残っていて良かった
実は以前、車で来たことはあったのですが休日はえらい車と人です。
もうひとつ、とても寒いです。防寒はしっかりして行きましょう～
帰りに「曽爾ガーデンファーム」によって
米粉パン２つを昼飯にして帰りました。
思ったほどではなかったので、写真もなし
帰りは風がヒドクて、しんどかったですがR165を快調に下って脚攣りそうでしたｗｗｗ
テレビの影響なんですが。。。。
からあげ君に合うものベスト３
①バニラアイス
②羊羹
③カルピス？
サイクリストと言えば、ポケット羊羹。
からあげ君＋ポケット羊羹（つぶ餡）を検証
いけます、これ！
あんドーナッツみたいなんですが、それよりあっさり
でもからあげ５つはキツイかも
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=03eddcf21ae9f39b5e67484bb4b521ad
今日は集合場所を桜井から当麻に変更、７：００
近くって便利、いつもの就寝時間で済みました。
いやぁ～寒い！もう冬です、冬支度せねば・・・
これは前回の信貴の時、カメラに入ってた。。。
今日のIMOLA
ミシュランPRO３RACE レビュー（CLOSER比較）
①黄色のラインがくっきり、しかもぶれていない、綺麗
②乗り心地（平坦）まろやか、段差の影響少ない、転がりUP、クイクイ進む
グリップがいいんでしょうね、道路とタイヤの摩擦ロスが少ないような気がする
③乗り心地（登坂）前よりは楽チン、でも坂はしんどい
同行者がMUURで颯爽と登場！今日はブルーのウイブレが渋かった
まずは当麻から桜井へ裏道で案内して頂きましたが、自力は無理です。
桜井からはまず、「心が折れると噂？の女寄峠」
ダラダラと長～い直線登り、嫌になりますね～
女寄トンネルをパスしようと旧道を通りましたが、これが曲者でした。
途中、大宇陀でお祭りがあったみたいで神輿をパスした直後。
今日は晴天で風はあったけど秋晴れ？のイイ天気でした。
のんびりポタで休憩も頻繁でしたｗｗｗ
平坦、もしくは下り基調で曽爾まで入り、いよいよ曽爾高原5kmという段階で。。。
最後はちょこっと坂がありました。
マイミクさんは、「こんなん坂はあらへん」とか言うてましたが（大ウソです）
まぁこれくらいはあってもええんちゃうか～とのんびり登りました
登った後の風景・・・・
ナウシカの金色の野ってイメージです
ススキがまだ残っていて良かった
実は以前、車で来たことはあったのですが休日はえらい車と人です。
もうひとつ、とても寒いです。防寒はしっかりして行きましょう～
帰りに「曽爾ガーデンファーム」によって
米粉パン２つを昼飯にして帰りました。
思ったほどではなかったので、写真もなし
帰りは風がヒドクて、しんどかったですがR165を快調に下って脚攣りそうでしたｗｗｗ
テレビの影響なんですが。。。。
からあげ君に合うものベスト３
①バニラアイス
②羊羹
③カルピス？
サイクリストと言えば、ポケット羊羹。
からあげ君＋ポケット羊羹（つぶ餡）を検証
いけます、これ！
あんドーナッツみたいなんですが、それよりあっさり
でもからあげ５つはキツイかも
2010年11月1日月曜日
20101031水間ハーブクラブ中止！そして初パンク！
本当は水間ハーブクラブのレポになるはずだったのですが、・・・・
朝７：３０マイミクのろで丸さんと集合
順調？でもないが何とか寒々しい中、奈良市まで到着。
さぁ鉢伏峠だぁ～という直前、プシュー、ガックンガックン
ロード乗り出して、約１０ヶ月とうとうパンクしちゃいました。
しかも、前輪。実は前日に後輪タイヤがコンパウンド薄いなぁ～と思って、前輪とローテした直後
危ないかなぁ～まぁいけるかなぁ～という判断が甘かったようです。
見事に交換した後輪がパンクです、対処としてはマイミクの隊長がやっていた
タイヤの裏側にパンクのパッチを張るという荒業を使いましたが、チューブが見えてます
これは怖いので自転車を探して、タイヤを現地調達、いやぁ～定価は高い
再出発を試みましたが、突然の雨！
心が折れました、香芝に帰って、お気に入りの「平安の鉄板焼きランチ」
ここでも同行者が、鉄板にタイヤをスリップさせて、身を挺してバイクを守ってました。
とまぁ、トラブル続きでしたが、何とか帰って来れました。
タイヤは早めの交換が必要ですなぁ～それにしても早すぎる交換
6/10から使い出してまだ４ヶ月、まぁ距離は乗ってるし、ヒルクラは多いけど。。。
もろすぎる感じがしました
朝７：３０マイミクのろで丸さんと集合
順調？でもないが何とか寒々しい中、奈良市まで到着。
さぁ鉢伏峠だぁ～という直前、プシュー、ガックンガックン
ロード乗り出して、約１０ヶ月とうとうパンクしちゃいました。
しかも、前輪。実は前日に後輪タイヤがコンパウンド薄いなぁ～と思って、前輪とローテした直後
危ないかなぁ～まぁいけるかなぁ～という判断が甘かったようです。
見事に交換した後輪がパンクです、対処としてはマイミクの隊長がやっていた
タイヤの裏側にパンクのパッチを張るという荒業を使いましたが、チューブが見えてます
これは怖いので自転車を探して、タイヤを現地調達、いやぁ～定価は高い
再出発を試みましたが、突然の雨！
心が折れました、香芝に帰って、お気に入りの「平安の鉄板焼きランチ」
ここでも同行者が、鉄板にタイヤをスリップさせて、身を挺してバイクを守ってました。
とまぁ、トラブル続きでしたが、何とか帰って来れました。
タイヤは早めの交換が必要ですなぁ～それにしても早すぎる交換
6/10から使い出してまだ４ヶ月、まぁ距離は乗ってるし、ヒルクラは多いけど。。。
もろすぎる感じがしました
2010年10月11日月曜日
20101011初毬りん
そうだ！京都行こう。でも、どこ行こう
毬りんにしようということで企画したのは10/9しかし、雨、雨となって10/11
マイミクの笑天人さんと行ってきました。
７時集合
今日のIMOLA（なんか眠そう～）
コースはいたって簡単、王寺～R25～R9～木津川CR～桂川CR～嵐山
予定では140km、７時間くらいの予定
今日はLSDです。 但し、予定は未定
笑天人さん、本格的にロードに乗り出してから３ヶ月とか。。。
いや、 早いです。普通に30km/hくらいで走れてます
但し、課題が一つ！頑張りましょう～
（ヒント）１時間くらいで休憩を欲しがります。
ちょと道に迷いましたが、なんとか１２時前までには到着
笑天人さん
そして「毬りん」です、駐輪場はあふれていました
おすすめNO1「鉄板つくね定食」
もちろん、大盛りです、食べすぎでした
つくね丼、こちらも旨そうでした
ところで今日はLSDでした。
どうなったかというと
Dist:159.88km
Time:6:47:29
TotalDist:4660.2km
SPEED HR CADENCE
ave 23.5km/h 135bpm 71rpm
max 46.9km/h 175bpm ??rpm
アベ23.5km/hでしたが、嵐山到着時は25.5km/hでした。
そうです、LSD失敗。
限界まで走り込んだぜ！って感じです。。。。
平地だけって久々だったのではしゃぎました。
この調子で琵琶一もはしゃごう！！
セーブして走るのって難しい、LSD難。
LSDのほかには、時間が無くって、竹林とか見れませんでした。
また行きます。
毬りんにしようということで企画したのは10/9しかし、雨、雨となって10/11
マイミクの笑天人さんと行ってきました。
７時集合
今日のIMOLA（なんか眠そう～）
コースはいたって簡単、王寺～R25～R9～木津川CR～桂川CR～嵐山
予定では140km、７時間くらいの予定
今日はLSDです。 但し、予定は未定
笑天人さん、本格的にロードに乗り出してから３ヶ月とか。。。
いや、 早いです。普通に30km/hくらいで走れてます
但し、課題が一つ！頑張りましょう～
（ヒント）１時間くらいで休憩を欲しがります。
ちょと道に迷いましたが、なんとか１２時前までには到着
笑天人さん
そして「毬りん」です、駐輪場はあふれていました
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| 笑天人さん、お疲れ様 |
おすすめNO1「鉄板つくね定食」
もちろん、大盛りです、食べすぎでした
つくね丼、こちらも旨そうでした
ところで今日はLSDでした。
どうなったかというと
Dist:159.88km
Time:6:47:29
TotalDist:4660.2km
SPEED HR CADENCE
ave 23.5km/h 135bpm 71rpm
max 46.9km/h 175bpm ??rpm
アベ23.5km/hでしたが、嵐山到着時は25.5km/hでした。
そうです、LSD失敗。
限界まで走り込んだぜ！って感じです。。。。
平地だけって久々だったのではしゃぎました。
この調子で琵琶一もはしゃごう！！
セーブして走るのって難しい、LSD難。
LSDのほかには、時間が無くって、竹林とか見れませんでした。
また行きます。
2010年10月1日金曜日
9月走行記録
9月走行記録振り返ってみて
距離 時間 平均時速 平均ＨＲ MAX HR 平均Cadence
9/5 89.22km 5:21'27 16.6km/h 137bpm 181rpm 49rpm
9/11 147.62km 7:42:55 19.1km/h 128bpm 178rpm 63rpm
9/12 158.46km 7:25:00 21.4km/h 127bpm 158rpm 68rpm
9/18 188.28km 10:22'32 18.1km/h 123bpm ???rpm 52rpm
9/20 70.02km 3:53:22 18.0km/h 132bpm 171rpm 56rpm
9/25 83.21km 4:18'12 19.3km/h 129bpm ???rpm 57rpm
計 736km 18.9km/h
前半にきばりすぎて、後半に失速
平均が19km/hですね～山岳中心だからしょうがないといえばそれまで
平均の心拍とケイデンスも追加
平均130bpmくらい、最大心拍=220-43=177だから
運動強度=130÷177*100=73.4、どうでしょうか？
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/contrast.html
↑によると、ＬＳＤとベースの中間（ややキツイ）レベル
距離 時間 平均時速 平均ＨＲ MAX HR 平均Cadence
9/5 89.22km 5:21'27 16.6km/h 137bpm 181rpm 49rpm
9/11 147.62km 7:42:55 19.1km/h 128bpm 178rpm 63rpm
9/12 158.46km 7:25:00 21.4km/h 127bpm 158rpm 68rpm
9/18 188.28km 10:22'32 18.1km/h 123bpm ???rpm 52rpm
9/20 70.02km 3:53:22 18.0km/h 132bpm 171rpm 56rpm
9/25 83.21km 4:18'12 19.3km/h 129bpm ???rpm 57rpm
計 736km 18.9km/h
前半にきばりすぎて、後半に失速
平均が19km/hですね～山岳中心だからしょうがないといえばそれまで
平均の心拍とケイデンスも追加
平均130bpmくらい、最大心拍=220-43=177だから
運動強度=130÷177*100=73.4、どうでしょうか？
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/contrast.html
↑によると、ＬＳＤとベースの中間（ややキツイ）レベル
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