20101215カエル買える

カエルです、マイミクさんに半年くらい前に教えて貰ってたですが、マネっ子です。






ついでにライトも買っちゃいました
ビアンキライトです


サイドにも青いライトが付いていてかっこいいかも？
でもがっつり大きいですね



前からみた感じ



ついでにコンプレッションの上下を２種類

しまむら製です、なんと5600円くらい
安いわりには色々と圧着するみたいですがどうですか？



楽天で安さに攣られて買ってしまった
addidas CLIMAサーマルコンプレッション




サイズは上下ともSで買ったんですが、ふくらはぎがパンパンでキツイです
やばいかも～下はMでも良かったのかも～
あんまり締まらないです、アディダスゴルフ・・・って書いてました
やってしまったかも～でも暖かいならOK

20101205金剛

まずは土曜日、20101204葡萄坂へ
遅い時間からのスタートだったので、お迎えプレーでもしようかと大和川CRを走る
強風の中、28km/hくらいしか出せない。それでも吾彦大橋（あびこおおはし）到着
ありゃ、出会わなかった。まずぃ～TELすると大和川CR経由じゃないらしい、大遅刻？
慌てて帰る、追い風も手伝って40km/h近くで戻るが、２５分の遅刻？
集合場所にも待ち人おらず、帰ったか・・・・と思いきや、双方遅刻で良かった・・・

今日は葡萄坂初トライのサポート
久々の葡萄を8km/hくらいで伴走してたんですが、楽チンです。葡萄ってこんな楽な坂やったっけと思うくらいでした。
タイムは未計測。そのままのどか村まで登ってから小休止
アイスなんぞを食べて、雁谷へ向かいます。

ここも伴走、楽チン





ここから石川CRを通ってKHの予定でしたが、南河内GRでしか行く道知らず
結局、道に迷って、横綱ラーメン
久々の横綱ラーメンでは、ネギ大盛りで辛子味噌を入れて頂きました。
ごめんなさい、今度はKHランチ行きましょう。
ちょうど良い、ウォーミングアップをした影響か体が軽かったです。


翌日曜、20101205今日も葡萄ですってか今日は本番です。





りんさんとろで丸さんが到着。
ろで丸さんは６時起きで十三峠帰りだとか。。。

とここで、ちゃりろまんさんがまさかの遅刻？

とりあえず、葡萄へ
今日はこの葡萄一本にかけようと最初からスパート
サイコンの29km/hを見たときに最初の脚はなくなりました。
しかも、ウォーミングアップもろくにしなかったのに、がんばりまくり。
途中、 りんさんとろで丸さんとに追い越されましたが久々の自己新、21'25"。3分近く縮まりました。
5月以来の自己新、半年かかりました。 先に到着したお二人に聞くと18分台だとか。。。
20分切るのは大変そうです。

とここで再度、ちゃりろまんに連絡
登ってくるかと思いきや！下で待つとのこと。もう一度、りびえるほーるへ
無事に合流して、南河内GR～KHへ。
かなりヘロヘロで申し訳なかったです。
PMを頂いて、ここでロング休憩。
なんだか今日終わった気分でしたが、ろで丸さんと別れて金剛へ
金剛は更にヘロヘロ。なんと53分台、ダメダメでした。
ゆっくりスタートは更にゆっくりでした。

茶店でぜんざいと頂くことに・。。。。


焼き芋とおしんこを頂きました。ありがとう




ただ、金剛の下りは強烈に寒かった。
イイ天気で暖かかったのに最悪～
もう、当分登りたくないけどまた行くんでしょうね。

20101128SMJ13

まずは柏原で集合

はじめましてのちゃりろまんさんと話していると。・。。。

ろで丸さん、りんさんと集合！シュンタさんはオヤスミとのこと

大竹７へまずは向かいますが、R１７０ではなく、恩地川沿いルート。

車は少ないのですが、どうも裏道は苦手・・・

大竹７に着くと既にえすぁるさん、大ちゃん＠ラテン大阪さん、ポッキー！！さん、真夜中のDadyさん

タカヲさん、 アキノリオさん、タクさんが既に来ていました。
本日の参加者のプロフと名札が配布（凄いです、ありがとです）
そして、今日の参加賞！SMJ。あっ写真忘れた～
タイムの遅い順からスタート！
昨日との2連荘の割には脚は回りました。あまり変わらず28:25
しかし、１０人近くに抜かれました・・。。。ちょと悔し


のどか村で小休止。既にオフシーズンという感じでした



青谷～国分へ抜けて



南河内GR
ちょっと遊んでみましたが、ニヤニヤされながら引き離されました～
KHまでは、のんびりポタ


《今日のごはん》
日替わりランチ。全ランチにスープとドリンク付き
日替わりでこの種類！バランスも良く、彩り富かなのが何より嬉し～い




こちらはがっつりランチ
とんかつ、エビフライ、ハンバーグが。。。。って御飯との比率おかし～い



ハンバーグランチ
いい感じのがっつりした大きさ




帰りは石川CRを羽曳野まで、ちゃりろまんさん、タクさんと併走。

お疲れ様でした。
あっ最後に金剛に行っていた4人もいました、タフやなぁ～
トンカツモドサナカッタラエエケド

昨日が120ｋｍで今日は70kmくらいしか走っていませんが、内容は濃かったです。

GRでも、ちょい遊べる脚が欲しいので、グルメポタしながら鍛えておきます（笑）

20101127舞州

いつも、南大阪ばっかりなので趣向を変えて、舞州へ
長居公園で集合、ちょっと早く着きすぎたので周回を一回だけ
走りやすいかったです。











と、ここでマイミクさんのボトルに変な字が。。。
「毬りん」って、あれっこんなシールあったんやぁ～
貰ったそうです、羨ましい～









バイクもパシャっと・・・クロスを改造したらしいです



早速、舞州へ到着、いやぁ～近いです。



早速コースを下見

スタート地点



穏やかな登り





ここから下り、スピードアップ！！



更に加速



この辺りでMAXなんかな？45km/h！！
でるわけない







最後のストレート











とこんな感じで全長2,2kmこれをクリテでは35周するそうです。


・・・・・・・・・・・・・・・
が、昨日のランニングの影響か！？左のお尻の筋肉が痛くて、力入らず５周くらい流して終了
いつもはえらく人がいるそうですが、今日はキャノンデールのおじいちゃん一人だけ。
最近始めたというおじいちゃんとしばし、歓談

 さぁ今日のお昼です。
最近、これが本業！？自転車じゃなくて、グルメのブログになってます（苦笑）


今日は「大阪中央卸市場」 大輝

 



上、海鮮丼







鉄火丼




海鮮丼、豪勢でしたが、ちょっと高かったかも。
鉄火丼がコスパ良かったかも～

お昼のあとは、尼崎のショップでアソス見学！？
のはずが「いやぁ～出来ているわぁ。かっこええ」とか言っている間にご購入～まいどあり

でも、メルカトーノ・ウノとかBIANCHIのレプリカジャージもいっぱいあって、また行きたいです

最後はいつも？のミスドで締め。
話し込んだ為に暗闇一歩手前で無事帰宅

ポタポタいいですなぁ～まったり

20101121ラッキーガーデン

中野ランプ北に１０時集合、なんちゅう～遅いスタート
にもかかわらず、裏清滝とか上がるときにのんびり登りすぎて9:58到着
ギリギリセーフ、 琵琶イチでの疲労はかなりきています。
 ちょうど10時に4人が通過ぇ？あれっ知らん顔されました。
追っかけたろか？と思って覗いていると、みなさん到着（他人でした、あたり前です。カッコ悪ぅ）

たらこさん、ながたにさん、２８さん。淡路で一緒だったはずなのですが、初対面でした。
はじめましての挨拶もまもなくTTスタート
最初だけちょっとがんばってみたら、”攣りそう”ダンシング無理ぃ～。
最初から脚攣るのはカッコ悪いのでのんびり10km/hで登りました。
たらこ嬢を牽かせて頂きました








R１６３～R168に戻って、生駒までは地元なので牽かせて頂きました。
入り口がわからなくて、四苦八苦 。
２８アニキのナンパ？失礼聞き込みで「ずぅ～とずぅ～と登ります」
と嫌な情報をGET。しかし、情報は本当でした。
この標識から200mまでも激坂だと思っていましたが、もっとでした。笑けます。






なんとか到着、お天気も良く、景色も良好！！



 



テーブルにはちょっとした心使いが。。。





そして、本日のランチA
カレーは４人分です、喧嘩しないように仲良く～



サラダに湖沼とオリジナルドレッシング
豆の揚げたやつに秋刀魚、ライス



上のバケットにあるのが、パラータ（デニッシュのナン）美味！







デザートはキリパニ。う～ん、ヨーグルト！？



更に追いカレー（４等分してもらいました）
具が落ちそうで大変でしたが、うまかった。
こっちのカレーが一番好みかな？




と、このラッキーガーデン
食後のお楽しみに牧場と小物屋さんがあります。
羊＊２とヤギ＊１さんがいて、皆さんおおはしゃぎ～葉っぱを貪るように食してました。

ニコールキッドやらなにやら冷やかし楽しいひと時でした。















最後に生駒にあるアシャン



ここはカレーパンがうまいとか・・・・
って、誘ったのに違うの食べてるじゃないですか？

更にカレーパン、今日は２つめ



激坂にスリランカ、カレーに羊にカレーパン
っと楽しいひと時が送れました。
こんな楽しいランチに誘って頂きありがとうございました。