20100918ただ獲得標高のためでなく

山岳ポタだょ、全員集合
第一ステージはチェーントラブルで駄目だったんですょ

隊長とta-ta隊員、そして坂に敏感な私

第二ステージです。
今回は天川村～大塔村～野迫川村と巡るルート。
約１６０Kmです。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1465aae4ec2cc6e8d284ca2b8fa4cc2d
今回のコース、露骨に何かを狙っています


飛鳥～まずは芋峠
適度な斜度でした、久しぶりに34*27T使わずに登りきれた

それにしてもポタ日和、ギラギラに暑くもなく、イイ感じ







その後は吉野山
蔵王堂の手前の坂道で「どりゃ～」とダンシングしていると
通りかかった車から小さい子が「がんばれ～がんばれ～」と声援をくれました。
苦しそうに登っていたのでしょうか～







小さい頃から、初詣と花見は吉野山だった我が家では、自転車で来たのは格別でした。
来年の花見は絶対来よう～ってか皆さん誘います




奥千本を越えて、大嶺・・・・・・・・・・・・と。
ここで順調だったのですが、事件発生

今日は、前々から脚が痺れると思って、クリート位置を下げていました
どうも朝からクリートの嵌りが悪い、それどころか外れずらい。
停止する度にますます悪くなっていく・・・
あれっあれれれっと思っているとやっちゃいました
同行者の目の前であれれっガシャ！

立ちゴケです。
2月からビンディングペダルに変え、一度もなかったのに。
まぁ膝を擦りむいた程度で怪我はいいんですが、恥ずかしいやら。
原因は、クリートの締めが甘かったようで、最初は真っ直ぐだったんですが
何回か捻っているうちに内側にずれたみたいです。
走行中にクリートが外れるような惨事にならなくて良かった～














隊長（ピンク）が指示しています～
「はて？、聞き逃しました」


大嶺山脈が壮大で綺麗でした
標高1000mくらいだそうですが、ここまでもほぼ登りっぱなし


























記念撮影








































ここからは下り、これまで（約4時間）の登り分をすべて清算するかのように・・
天川に入り、「ごろごろ水」補給と思いきや、スルー（残念！）

天川からは野迫川まではやや下り気味の平坦コース
水が透き通っていて綺麗でした。









































お昼ごはんを食べてからの平坦部は元気でしたが、
野迫川からの登りではクタクタ
尾根伝いの林道でしたが、アップダウンというよりは、
登る為に下る。もう下りいらんから登りたくないって感じでした。

とにかく、今回のルートに自動販売機なし、コンビニなし
補給食も切れて、水分補給もままならず
補給できたのは、高野町に入ってから・・・
クラクラのヘロヘロで帰りました。

もうちょい補給を考えなきゃいけない
１０時間も走ったらそりゃしんどいわ


【本日のルート】
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=15c48dc386d0a206825d8edd9cbacba3

当初の3776mとは成らず、それでも3060m自己新記録
当然ですが、ほぼ登りでした


speed 　　　heartRate 　　Cadence
ave 　　18.1km 　　　　123bpm 　　　　　52rpm
Dist:188.28km
Time:10:22'32
TotalDist:4346.0km

20100912お伊勢参りと赤福氷

いきなりですが、赤福氷を食べようと企画したのが先月末？
9/10 天気予報　降水確率 60%
9/11 天気予報　降水確率 30%

えっ～無いと思って9/11六甲行ったのに・・・・・・ありました。
もちろん参加

という訳で今日は片道でお伊勢です、約135kmくらい？
まずは桜井駅に集合、やっぱ昨日の疲れは回復してません。




まずは、多武峰（とおのみね）。談山神社（たんざんじんじゃ）のあるところです。
既に足引っ張り状態です、でも普段と同じかも？

今日はいつもテンション高めでした、ハイペース～




高見山近辺です、ここで湧き水補給
水汲みに来ていた老夫婦としばし会談




途中の休憩、みなさん疲れているようです。
私は？倒れそうでしたょ～




これがリスタート直前


2分後


Taki Town





山岳を越えて、伊勢突入
こっからは平坦だったのに向かい風でした


伊勢に入ってからもなかなか到着しないまま
ようやく念願の赤福本店
日曜の昼間ということもあり、駄々込み

じゃじゃ～ん「赤福氷」
宇治金時の中に赤福のこし餡と白玉が入ってました。


この時点でお一人は自走帰り。男前やなぁ～
他のメンバーは輪行決定なので、のんびりお伊勢参り


赤福本店で記念撮影、ありがとうカップルの兄ちゃん


最後に輪行風景
輪行袋持参の二人



ごみ袋輪行袋、風景
かなり綺麗に荷造りしてます
でも、持ちづらそう～


最後は桜井まででそこからは自走
お疲れ様でした、大変な企画を持込んじゃいました。




time:7:25:00
dist:158.46km
          speed         HearRate  Cadence
ave     21.4km/h   　127bpm   　68rpm
max    63.1km/h    　158bpm　　測定不可

totalDist:4157.4km

20100911初六甲

今日はタクさんと初六甲

朝は4:30くらいから出発、快調に平坦オンリーです
途中にちょうど朝日が。。。





ってか、ここどこ？
あれっ？迷いました～

集合場所は守口の太子橋今市

まだ迷います

あっ場所がわかりました。梅田です？
はてっ梅田？
R2を走ってみよう、あれっ神戸方面？

淀川を渡って、神崎大橋？



タクさんにヘルプ
やっちゃいました、ごめんなさい
無事、タクさんと会えてからは道案内よろしく。

そこで、今日はじめてわかったことが・・・・
みなさん、最初の頃はフロントはインナー？
ギアは3,4速、ケイデンス100rpmくらいで高回転の練習に良いとか・・・
ということで早速、採用。
目標速度は27～30km/hと軽めにしてもらいます。
ギアを一つあげて、ケイデンス90ｒｐｍの方が楽チンですが、駄目です。
100rpmしんどいです。

とそうこうしているうちに目的地へ

六甲山、結構舐めてました。
金剛よりちょいキツイのがある程度くらいに・・・
まったく歯が立ちません、最大の16%くらいの坂では3～4km/hのヨチヨチ走行
危うくハイヤーに抜かれるとこでした（笑）


最後にタクさんがお迎えに来てくれて、ラストスパートするも80分04秒
下ハン・ダンシングを途中でやろうとしたら、コケルかと思った。
ピラータよ、ごめん




武庫川CRにて








>>タクさん
いきなり集合場所間違えたのに終始笑顔で相手してくださり、
終日牽いてくれた上に、六甲TTのサポートまでありがとございました。
また、よろしくお願いします。
南河内に来ることがありましたら、案内させて頂きます。


と帰りんに久々の木馬です
店長、なにやらミニペロをセッティング中
RD調製したけど、4～6速の入りが悪いと説明すると
①RDをハンガーから外す
②ハンガーの角度を調べる
③ワイヤー調製ピンを調べる
舐めていて使えないそうです、削りだしをしてもらって無事回復
④ワイヤーを仮止めして、ドライバー片手に2,3回調製
トップ調製して、ロー調製して、2,3速の微調整
➄カリッカリッと小気味よく変速できるようになりました。

作業も早くて、料金1,000円って格安です
店長、ありがとう。


そこからはダラダラと帰りました。
やっぱり、100km越えるとペースガタ落ちでした。


dist:147.62km
time:7:42:55
 TotalDist:3998.3km
          spd          hr        kr
ave    19.1km/h 128bpm 63rpm
max    53.3km/h 178bpm

最近、思うこと

ロードに乗り始めて8ヶ月、距離にして3,850km
月平均：480km、ライド1回にしたら100km

これだけ乗って（いやこれだけなのか！）サイコン上で平均20km/h、悪い時は16km/hとか・・・・
つまり、休憩時間や待ち時間抜き
「楽しく乗れたらいいんや」というが、自転車で横断旅行やらロングライドしたい！
その為のロードバイク、距離で300km/日、これを３日連続くらいで1,000kmが目標

今のままで300km/日走ったとしたら、最低平均15km/hとして20時間。
朝の４時から夜中の０時、現実的じゃないし、誰かとツーリングだったら迷惑この上ない
そんなことを考えながら、金剛やら南河内を駆け巡っているが、あまり変わらない

厳しい走りをしないといけないのか？

20100905十三とカフェ

今日（9/5）は無謀にも午前に十三カフェポタと午後にゆる？山岳ポタを予定（無謀！？）
まずは十三カフェポタ。大竹７に7:00集合
大竹7までは楽勝で家から15km程度の下り


今日のIMOLA



集合場所


時間が余ってたので、クリートのローテをしていると、えすぁるさんの登場。
続いて黒白のキャノンデールSuperSix？しかも5cmカーボンハイリム?のアキノリオさん登場
そして 黄色のFUJIでクライマーっぽいサインズさん登場
全員集合、しかしみんな速そう（というより私が遅いだけ）

さて、出発しますか～
今日はがんばってみようかとトップ出発ではりきってみましたが、第一ヘアピン（？）で吸収
途中でサインズさんとおしゃべりしながらでしたがHRみたら180bpmの危険領域
息を整えようとゆったりペースで結局終了。３２分くらいですかね～

信貴フラワーロードを抜け、信貴山へ
途中、朝護孫子寺下の駐車場で記念撮影

色とりどり、映えますなぁ～

雁多尾畑・青谷を抜けます

影が映ってます、間抜けやなぁ～


駒ヶ谷、グリーンロード、山麓線、屯鶴峯と
いつものコースを逆行して、本日のゴール「もんちっち３」へ

しかし、もんちっち３は人気店
モーニングを諦めて、竹之内を越え、「キッチンハート」に予定変更
いつもの竹内峠を50*21縛りで登ろうと奮闘するも、1.5kmで断念
ローに落としてからも34*21では達成ですが、既に体力が限界
道の駅でアイシングしましたが、 腿が攣りながらも何とか誤魔化しながら、
河南にあるキッチンハート。（最近、よく攣る気がします。無理してないんだけどなぁ）

Garden Cafe Kitchen Heart（キッチンハート）





ここでカフェ、南河内GRの住人（？）ろで丸さんとお会いしてマッタリ過ごしました。
面白い方で時間があっという間に過ぎてしました。


ランチ



ランチを食べると元気になって、水越経由で橿原に行くことに決定。


とここで初めて気付きました。。・・・・・・・・・・・・えっ１３時過ぎてるやん
急いで隊長にごめんなさいメール。
PMからの山岳ポタはドタキャンです。
隊長、ごめんなさい。
せめてもっと早くメールしておけばよかった。

それでも最後に水越はがんばってみようと、3kmくらいまでは50*21縛り
途中からのインナーも34*21Tで登りきりました。
途中の水分からなのでタイムは計っていないけどイイ感じ

ドタキャンしたせいか、最後は雷におびえながら帰途。
雨には逢わずなんとか帰れました。


本日のコース
獲得標高1908m。しかし、アベは伸びません。
途中サイコンのリスタート漏れあり
dist:89.22km(TotlaDist:3850.6km)
time:5:21'27
             speed    haearRate   Cadence
[ave]　16.6km/h       137bpm       49rpm
[max]  61.3km/h      181bpm

20100901RDメンテ

先々週くらいからチェーンやらなにやらを
色々いじってはそのままにしていた
RDのワイヤの先っぽなんて、ペンチでいじり過ぎてバラけた
これは流石に危ない、何とかしよう


ど平日ではあるが、夜中から再度作業
まずはシフトワイヤー
①シフトワイヤの取り付け位置を探す（笑）
②前のワイヤを抜く
③新しいワイヤにグリスを馴染ませながらセット
④RDに固定

次にチェーン
①ミッシングリングを外す
②チェーンを訂正な長さに戻す
元は106リンクだったのをあれやこれやで103リンクへ 105リンクに戻す
③ミッシングリンクを付ける


最後にRD調整
①アウタートップを調整する
なんかここですべてが決まるような気がする
②インナーローを調整する
MAXが27Tなんできっちり合わせないとギアとびする




ワイヤ、チェーンは問題無さそうだが、RD調整がイマイチ
アウタートップは綺麗に入るけど・・・・
肝心の4,5,6速でガタがある、しばらく我慢しようか？
伊勢志摩までには調整終わりたいなぁ～