水越リベンジ

まずは前回の十三峠で学んだこと
・コーナーでダンシングしたら早い
　とにかくコーナーは比較的斜度がキツイからダンシングして早くあがっちゃう作戦

竹内峠（奈良側）で実践
ローギアスタートで25km/hでいけるところまで行って、あとは頑張る。頑張る。
いやぁ～たった2.7kmがこんなに苦しいなんて～前半の飛ばしすぎを反省。
最期もスパートできずじまいでしたが、なんと13分32秒、前回から1分30秒近く短縮。
なんか可能性を見出しました。
次はゆっくりしたペースで水越まで行って。河南町のファミマで休憩と水補給していると
学生らしき二人ローディーが・・・・東大阪の人でホームが十三峠だとか・・・・
タイムを聞いてみると15分台、なんでも基本ダンシングで水呑地蔵からラストスパートするといいらしい
さて、水越（大阪側）で実践
なぜか3kmくらいまで疲れをあまり感じずに行けましたが、5km時点からちょっとヤバイです。
さぁトンネル手前まで来ました。ここで水分補給して本格トライです。
ここでもダンシングする元気がまだ残っていました。
さぁてタイムは・・・・35分51秒です。なんと10分の短縮・・・・もはや別次元なんでは。。。
な～んて考えながらホクホクでした。
ちなみその後、石舞台サイクリングを嫁（レンタサイクル）と走る為にR309を北上して、合流し、
遊びました。

水越でリセット間違い、竹内入り口から
走行距離：86.12km
平均速度：18.3km/h
走行時間：4:41:25"

獲得標高：1485m(上り)1465m（下り）

これまでの走行距離：1201.2km

十三峠

関西じゃあまりにも有名な峠、十三（じゅうさん）峠
水呑地蔵なんかがあります。

今日は初トライです、時間もあんまりないですが行きます。
この十三峠もやっぱり信貴生駒山です、これで何回登ったのやら？
しかも、あっちからこっちからと・・・・・
前の信貴山の葡萄坂で3.7km,平均斜度７．２　２８分11秒でした。
生駒の十三は、4.0km,平均斜度9.2 かなりキツそうでです。
事前に聞いていた話は、葡萄坂の一番キツイところが
ずぅ～と続くイメージだとか、目標は完走です。
そういえば、水越２回目からは足付かなくなったなぁ～超マイペースですから

大竹セブン到着～
しかし、ローディーいっぱい、皆さんチャレンジャーです。
アンカーのおじさんがいたので、しばらく話を聞きました。
多い日は一日３回トライするんだけとか・・・タイムは25分前後と言ってました。
邪魔にならないように一番最後からスタート。
アンカーおじさんを目印に追いかけていきます、目標は３0分台。
確かにキツイです、ダンシングしないと上がれない坂を体験し、
インアウトインと低速コーナリングを使ってなんとか上りきりました。
タイムは、２９分12秒。
満足、もう一度葡萄を計ってみたくなりました、アンカーのおじさんにも早かったねと褒めて頂きました。

帰りはそのまま信貴山に出て、アップダウン（ほぼダウン）で寒くなって、早々と帰りました。
距離で42km、平均18.6km/hと最近は20km/hだったのでちょっとショックでしたが、やりがいはありました。
また挑戦したいです。

はじめての淡一

3/21当初の計画では雨予想。また雨か？ひょっとして雨男？
3/22順延、雨にならなきゃいいが。。。。
初めての車載、レガシィ広～い、全く余裕。
今日はカーデポなのでまずは新森まで～
4:30到着、さすがに寒い。
車で正解、こんな寒い中とても自走無理・・・・・と思っていたら、
一人のローディーが近づいてきます。
あっ木馬ジャージ、仲間かな？気軽に話しかけてみます、
りゅう吉さんの知り合い一人でした。
しばらくすると、りゅう吉さん到着。
車を廻して、バイクを分解（ペダル、前輪外す）
さぁて～出発。ここで早速、しでかしました、トイレ休憩です。
料金所で緊急停止。（本当、ごめんなさい。もう出発前に缶コーヒー２本呑みません）
話もはずんでいると、明石大橋到着。
バイクを組んで、さぁツーリング開始です。
今日の予定は①ノーマル50km②ロング50km③ノーマル25kmの計125km.
既に１５００ｋｍは経験しているのでいけるかも・・・・
①ノーマル50kmスタート
今日は初めて3人＋常連3人、計６人で走ります。17~１８ｋｍ/hとＬＳＤ。
これを５０ｋｍ走ると結構疲れました、ここで昼食のおうどんです。
。。。。。て時間が無い！！とのことで急いでうどんを食べ、早々に出発です。
ここからは②ロング50kmスタート～と思いきや、いきなり35km/hくらいで猛ダッシュ
ＬＳＤの影響からか、調子に乗ってしまいました。最初の坂が見えました、ヤバイ。
でも、いきなりペースダウンというのは癪なので、ダンシングしてがんばってみます。
あれっ、半分くらいでペースがどんどん落ちていきます。既に足を使いまくってたようです。
その後もアップダウンがあり、楽しいコーナーが続きますが、どうも追いつきません。
ぺだりんぐ。。。などなどよりも先に体力ですね、完全にスタミナがまだありません。
スタミナを回復を待つ為に少し我慢して、更にペースを落としました。
ここで3名の人と一緒になって、４人でツーリングです。
途中で勝手にペースを上げたり、ちょっと抜いてみたりして遊んでました。
（付き合ってくださった方々感謝です）いつもとはまた違う楽しみでした。
あんまり登りがないと油断していたのですが、獲得標高900mはありました。
しかも集中しているんですが、どうも峠って感じもないままにまたっ登り。って感じでしたが、
１ヶ月前の奈良練で鍛えてもらった「ダウンするとき、全快でその勢いのまま上がるや」を何回か試せました。
・・・・・とここまでの１００ｋｍで足を使い切ってしまいました。
最後の③ノーマル25kmは下りで30km/hの巡航でしたが、
足が重く気持ちイイはずのサンセットクルーズはちょいしんどかったです。
お風呂に入り、食事（ご当地たまねぎラーメン！？）を食べて、4倍近い時間をかけて新森に帰りました、
ちなみに帰ってから、既に2日経ったのですが、いまだに足の張りは取れません。

一番最初の50kmをもっとセーブした走りにしておけばよかったと反省でした。
木馬のみなさん、ありがとうございました。

竹内峠

自宅から一番近い峠。標高差195m、距離2,730m,平均斜度7.1。
三ヶ月前に始めてロードに乗り始めて、この峠に挑んだときは休憩の連続
それが、一回目のタイムアタックで15'52'。これでも自分なりにはすごい進歩。
本日改めてタイム測定。
前回からの反省
・最初から飛ばしすぎない
・ローギア＋４速で軽めくらいで自分なりの高回転を目指す。
・姿勢やら足がまっすぐかどうかなど・・色々考えて気を紛らわす
結果は、なんと１４’５２”。１分縮まる。
正直うれしかった。たかが一分、されど一分。
普段ならたわいも無い短い時間だが、こんなことが楽しい。

自分の限界への挑戦、まだ始まったばかり。
乗り越える壁はたくさんある。
少しずつちょっとずつでもいいからやっていこうと思う。

信楽ライド、１５０ｋｍの壁

お天気は怪しく曇り空でしたが、ようやく信楽

まずは生駒まではR169～Ｒ168～Ｒ163と一人ライド
う～ん、風が強くて走りずらいが集合場所まであと1km
ちょっと頑張って踏んだので、時間の6分前の7:34到着
最初は90分、８０分・・・６６分と徐々に短くなっている
25ｋｍくらいあるので、ちょうどいいウォーミングアップかと・・・

りゅう吉さんと合流し、二人ライド。
信楽までは距離が片道５０kmと合計すると(25+50)*2=150ｋｍ
長～い距離をゆっくりと息を整えて走るLSD - Long Slow Distance、う～ん自転車ポタかと思いながらそのままＲ１６３を東へ東へ・・・
木津からは府道５号線に入って湯船森林公園沿いにのんびりポタ。
交通量は少なし、フラットで道路も良く、景色ものんびりしていていい感じで信楽到着。
小雨はあったが影響なし。この時点で距離計は７５km計算通りでした。
コンビニ昼飯で、結構うまいラーメンを食べたあとに帰りは別ルートということでＲ３０７を選択が、問題はこの後でした。
少ない経験則ですが、国道３００番台はキツイ坂がある道だと思っていた矢先、やっぱりこのＲ３０７にも急な勾配はありました。
坂の後に待っていたのは、雨と風。余力を奪われていく中で走行距離100kmオーバー。
Ｒ１６３の登りが終わった時点で体力を使い切っていた感じでした。
最後の25kmは更なる強風と強雨、平均速度15,6km/hと超スローペースで
いつもの1.5倍くらいの時間を掛けて帰りました。
これも経験、晴れの日だけじゃないですからね。
この経験が明日の糧となるように・・・・

走行距離：149.88km
平均速度：20.3km/h
走行時間：7:22:35
獲得標高：1244m(上り）
　　　　　　　1269m(下り)

雨のち信楽、あれっ森小路

明日は信楽だというのに22時過ぎから雨、最悪だ。土曜出勤したというのになんて事や！
もうふて寝、一応５：００起床、やっぱり雨。ＤＮＳ決定。
８：３０朝飯食べる、あれっ雨音しない、止んでる、お天気になろうとしてる、やばぃ、何の用意もしていない。
いろいろあって、１０時出発、どこに行こうか！そうだ、清滝行ってみよう！いざ、生駒へ

時間が遅かったからか、Ｒ1６８は渋滞、途中壱分ＩＣで暗峠からの誘いがあったが軽くクリア（まだ無理）
大田原交差点へは、ぴったり70分。前回とほぼ同じ、進歩なし、凹む
いざ、清滝へ・・・といっても奈良側はＴＴコースじゃないので、タイム測定なし。
阪奈乗るかと思ったが、今日は平坦くるくるが目標なので、途中で引き返し四条畷へ
回転木馬でも探してみますかと意気込んでみたが、寝屋川まで行ってＵターン。
清滝ＴＴスタートかぁ！と思いきや、Cross-Check発見！
そのまま回転木馬のある森小路へ、楽しい時間とドーナッツをご馳走になって帰りました。
お客でもない、私を暖かく迎えてくれて感謝です。あっ～充実した一日だった。



・・・・・・・・・・・・とこのままでは終われません。
疲れた割には、全部中途半端でしたから、
Ｒ１６３に戻って清滝リトライとも思ったのですが、クルッと回って阪奈に行きました。
２車線あるけど、モーターバイクも車もビュンビュン飛ばしているから怖かったです。
ラスト１ｋｍは死にそうでしたが、なんとか完走。
久しぶりに足が当日から筋肉痛です、ヤバイ！


本日の走行距離：110.42km
獲得標高：1094m
走行時間：5時間40分54秒
平均時速：19.4km/h　　　（平坦が多かったからちょっとＵＰです）