20100905十三とカフェ

今日（9/5）は無謀にも午前に十三カフェポタと午後にゆる？山岳ポタを予定（無謀！？）
まずは十三カフェポタ。大竹７に7:00集合
大竹7までは楽勝で家から15km程度の下り


今日のIMOLA



集合場所


時間が余ってたので、クリートのローテをしていると、えすぁるさんの登場。
続いて黒白のキャノンデールSuperSix？しかも5cmカーボンハイリム?のアキノリオさん登場
そして 黄色のFUJIでクライマーっぽいサインズさん登場
全員集合、しかしみんな速そう（というより私が遅いだけ）

さて、出発しますか～
今日はがんばってみようかとトップ出発ではりきってみましたが、第一ヘアピン（？）で吸収
途中でサインズさんとおしゃべりしながらでしたがHRみたら180bpmの危険領域
息を整えようとゆったりペースで結局終了。３２分くらいですかね～

信貴フラワーロードを抜け、信貴山へ
途中、朝護孫子寺下の駐車場で記念撮影

色とりどり、映えますなぁ～

雁多尾畑・青谷を抜けます

影が映ってます、間抜けやなぁ～


駒ヶ谷、グリーンロード、山麓線、屯鶴峯と
いつものコースを逆行して、本日のゴール「もんちっち３」へ

しかし、もんちっち３は人気店
モーニングを諦めて、竹之内を越え、「キッチンハート」に予定変更
いつもの竹内峠を50*21縛りで登ろうと奮闘するも、1.5kmで断念
ローに落としてからも34*21では達成ですが、既に体力が限界
道の駅でアイシングしましたが、 腿が攣りながらも何とか誤魔化しながら、
河南にあるキッチンハート。（最近、よく攣る気がします。無理してないんだけどなぁ）

Garden Cafe Kitchen Heart（キッチンハート）





ここでカフェ、南河内GRの住人（？）ろで丸さんとお会いしてマッタリ過ごしました。
面白い方で時間があっという間に過ぎてしました。


ランチ



ランチを食べると元気になって、水越経由で橿原に行くことに決定。


とここで初めて気付きました。。・・・・・・・・・・・・えっ１３時過ぎてるやん
急いで隊長にごめんなさいメール。
PMからの山岳ポタはドタキャンです。
隊長、ごめんなさい。
せめてもっと早くメールしておけばよかった。

それでも最後に水越はがんばってみようと、3kmくらいまでは50*21縛り
途中からのインナーも34*21Tで登りきりました。
途中の水分からなのでタイムは計っていないけどイイ感じ

ドタキャンしたせいか、最後は雷におびえながら帰途。
雨には逢わずなんとか帰れました。


本日のコース
獲得標高1908m。しかし、アベは伸びません。
途中サイコンのリスタート漏れあり
dist:89.22km(TotlaDist:3850.6km)
time:5:21'27
             speed    haearRate   Cadence
[ave]　16.6km/h       137bpm       49rpm
[max]  61.3km/h      181bpm